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【健康报】远离龋齿困扰 预防才是关键（2022年8月11日 第8版）
远离龋齿困扰 预防才是关键
首都医科大学附属北京口腔医院儿科 刘瑶
习惯改变致儿童龋齿高发
暑期，儿童生活习惯的改变是造成龋齿暴增的一个重要原因。放假在家，没有了课业的负担，不规律的生活节奏也使得孩子的饮食没有了节制。甜食、冷饮摄入过多是造成儿童龋齿的罪魁祸首。这些食物含糖量高且做工精细，食物残渣容易粘在牙齿表面，不易清洁，酸性环境致使细菌长期滞留在口腔内，都是导致龋齿的高危因素。尤其那些经常吃零食或吃起来就停不下来的小朋友更加容易患龋齿。另一个原因就是孩子无法做到有效的口腔清洁。暑假在家或外出游玩，孩子更容易被电子产品、游乐设施吸引，因为过度兴奋或疲劳，所以很多孩子在睡觉前常常忘了刷牙，或者敷衍了事，加上一些家长也放松了对孩子生活的管理，这样的刷牙效果可想而知。因此，牙病就找上门来，甚至出现无法逆转的龋齿和牙龈炎症。
养成良好习惯可预防龋齿
至今为止，刷牙仍是预防龋齿最有效的方法。刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素，保持口腔清洁。刷牙应将牙齿的各个面都刷到，每个牙面刷 6～8 次，刷牙后应使用牙线清洁牙间隙。刷牙的时间因人而异，一般不应少于 3 分钟。每天刷牙至少两次。不能保证刷牙质量的孩子，可以由家长代替刷牙或在孩子刷牙后再次清洁。刷牙应采用巴氏刷牙法，力量适宜。使用含氟牙膏，用量应根据年龄确定。手动牙刷和电动牙刷都可以使用。
除了刷牙，家长还应培养孩子良好的饮食习惯。暑假期间，家长很难控制孩子不食用含糖食物，但应告诉孩子尽量少吃。可以将吃这类食物的时间尽量接近三餐，而不是将它们作为两餐之间的零食单独食用。这是因为在吃正餐的时候，口腔内的唾液分泌量增加，能够有效缓冲含糖食物带来的口腔内pH值的改变。平时应尽量饮用白开水。用新鲜的水果代替甜食，摄入一些粗粮，均衡饮食，也是预防龋齿的重要措施。
定期带孩子看牙医
家长应该树立定期带孩子看牙医的意识。切不可因没有发现孩子有龋齿或孩子的拒绝就忽略这个环节。很多儿童牙病当出现疼痛、牙龈肿胀等自觉不适时，可能已经错过了治疗的最佳时机。专业牙医可以帮助教育、 指导孩子进行口腔疾病的预防，早期发现问题并及时处理，最大程度减少牙病给孩子带来的痛苦和危害。
健康的牙齿是每个家长都希望孩子拥有的，愉快的暑假生活不应被牙病所困扰。家长们想要孩子拥有快乐的暑期生活，要先从关心孩子的口腔健康开始！
